立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是喝酒与肝脏。众所周知，喝酒伤肝是一个毋庸置疑的问题。酒精入体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物乙醛及乙醛—蛋白复合物对肝脏更有*性，过量蓄积能损害肝细胞，使肝细胞发生反复的脂肪变性、坏死，产生脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。
到底喝酒喝多少会伤肝？
只要您喝酒了就一定会伤肝，酒精物质摄入的越多，对于肝脏的损伤会越大。据研究，正常人平均每日饮40克—80克酒精，10年后就会出现酒精性肝病变，如平均每日克，8—10年就会发生肝硬化。
医生提醒：喝酒伤肝，喝后出现3“反应”，是肝脏受损了！速查肝功能！
1、喝酒后腹泻
如果你肠道没有问题，但是喝酒后却总出现腹泻的情况，就需要提防肝脏的消化吸收能力是否下降了。这是因为有的腹泻是“肝源性腹泻”，和肝脏的功能有关系，很多慢性肝病的人腹泻是常见症状，但之前并不知道自己是肝病。
2、喝酒后恶心呕吐
医生告诉我们，轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。脂肪肝患者病情加重时，肝功能异常受损，会时常作呕，即使没喝酒也会感到恶心想要呕吐。
所以，当你出现喝酒后恶心呕吐时，就需要堤防肝脏是否受损、是否已经发生轻度脂肪肝了。
3、喝酒后尿尿，颜色是茶色或浓茶样
医生告诉我们，我们的血液中有一种叫做胆红质的物质，正常情况下经过肝脏转化后变成尿液排出体外。如果你的肝脏功能受损，会影响胆红质的转化，以至于被直接融入尿液，使得尿液的颜色像浓茶颜色。
所以，当你喝酒后尿尿，颜色是茶色或浓茶样时，一定要提防肝脏是否受损，及时检查和预防肝脏进一步损伤。
教您4招降低肝损伤，需要的朋友赶紧做起来！
1、喝酒前吃点东西
很多人喝酒不吃菜，其实这样太伤肝脏了，这是因为空腹饮酒会把酒精物质直接吸收，使得肝脏处于无保护状态，对肝脏的伤害极大，而且也更容易醉酒。
所以，喝酒前吃点东西，比如喝些牛奶或者吃些面包，利用食物来保护肝脏，以防止酒精直接伤害肝脏。
2、喝酒时多喝水
在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水，这样可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
3、喝酒时要慢慢喝，不要一口干
这是因为一口猛灌容易让摄入酒精的速度超过肝脏代谢酒精的速度，从而伤害肝脏的健康。所以，尽可能放缓饮酒速度，给您的肝脏留出足够的休息时间。
4、喝酒选择低度酒
酒对肝脏的伤害究其根本是酒精，酒精度数越低，酒精量当然也就会越低。在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，所以，在酒席上最好选择低度酒。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他保护肝脏的知识，从而可以让更多的酒友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您~
参考文献
刘佳.肝脏变差的征兆[J].农业知识：百姓新生活
张彭晓.几个症状说明肝脏受损[J].人人健康
金辉.如何饮酒少伤肝[J].大家健康
徐红.经常在外喝酒应酬该如何护肝[J].家庭科学
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